リハビリ卒業〜♪

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    ありがとうございましたm(._.)m-pecory-。。。byハル

    本日はリハの先生に作ってもらった『リハビリー自主訓練プログラム』の紹介です。
    立派なものを作ってもらいますた。
    ビリープログラム〜♪自主訓練を始めるにあたって。。。ヽ擇幣態で行う。体調不良時や体の違和感があるときは、無理をせずに休みことも大切。E湘櫃覆匹覆い茲Δ法急がずゆっくりと行う。

    1.両手を組んでの腕の挙げ下げ
    [昭蠅鯀箸鵑任力咾竜鵑臆爾押腺隠芦鵤灰札奪
    肘はのばすように注意します。
    この運動では、肩の挙げ下げを行い、肩の運動制限の予防を図ります。

    2.両手を組んで、腕は、斜め上方向へ動かし、膝は腕と反対方向へ動かします。
    ⇔昭蠅鯀箸鵑如∀咾蓮⊆个畩緤向へ動かし、膝は腕と反対方向へ動かします〜10回3セット
    この運動では、お腹の筋肉を動かすことに力を入れます。

    3.仰向けに寝た状態から、膝の下にボールを乗せて持ち上げる運動(パート1)
    6銚けに寝た状態から、膝の下にボールを乗せて持ち上げる運動(パート1)〜10回3セット
    ・頭に枕を入れ、仰向けで寝ます。ボールの上に膝を乗せます。
    ・股関節、膝関節を曲げながらボールをお腹の方に引き寄せます。
    ・引き寄せたときに、アゴを引くようにしながら、”おへそ”を見て戻します。
    ・左右の足を対称的に動かせるように注意します。
    ・手でお腹を触り、筋肉の収縮を感じます。
    ・この運動では、お腹の筋肉(下腹部)の筋肉を動かす事を意識します。

    4.仰向けに寝た状態から、膝の下にボールを乗せて持ち上げる運動(パート2)
    ざ銚けに寝た状態から、膝の下にボールを乗せて持ち上げる運動(パート2)〜10秒間3セット
    同じく”おへそ”を見ながら10秒間保持します。

    5.ベッドに座った状態での体の運動ゥ戰奪匹忘造辰疹態での体の運動〜左右各10回ずつ
    ・左足を上にして足を組みます。
    ・左のお尻を持ち上げるように体を動かします。
    ・右足を上にして足を組みます。
    ・右のお尻を持ち上げるように体を動かします。
    ・左右各10回ずつ行います。
    左(マヒ側)のお尻を上げる際は、速く、大きく動かすとバランスを崩すので、ゆっくりと動くようにします。

    6.四つ這いから膝立ち運動
    四つ這いから膝立ち運動〜深呼吸しながら5回
    ・マット上で四つ這い位となります。
    ・左の肘は曲がらないように注意して、しっかりと姿勢を保持します。
    ・おへそを見るようにアゴを曲げ、一緒に体を丸めます。
    ・その後、顔を挙げ、背中をそらしてきます。
    ・この時、骨盤が動くことを意識してください。
    ・また、体を丸めたとき、腹筋の収縮を意識してください。

    7.両膝立ちから片膝バランス
    両膝立ちから片膝バランス〜片側3回で合計6回
    ・マット上で両膝立ち位となります。
    ・お腹に意識しながらゆっくりと片膝を立てます。
    ・この時、膝を付いているほうの足は股関節をしっかりと伸ばすことを意識してください。
    ・1〜8までゆっくりと数え、終わったら左右の足を入れ替えます。

    8.立位での運動
    立位での運動〜左右ともに10回程度
    ・立った状態で、左右に体重を乗せていきます。
    ・この時、体重を乗せた方の体を伸ばします。
    左足に体重を乗せた場合
    ・ひだりの体を上方向に伸ばします。
    右足に体重を乗せた場合
    ・右の体を上方向に伸ばします。
    左(マヒ側)方向へは、体重をかけすぎるとバランスを崩すことがあるので注意してください。ゆっくりと動くようにあまり、急ぎすぎない。
    ・姿見を使って、自分の体の動きを確認すると良いと思います。

    この1ヶ月はこのプログラムを中心にリハビリをしてきますた。
    多すぎず続けれそうな運動です。
    ちなみにワシの体にあわせた体操ですので、やってみる方は無理はなさらないで下さい。
    どの動きも続けていたら動かしやすくなりますた。
    特に7番の動きはやらずにはいられないくらい股関節が気持ち( ・∀・)イイ!!
    膝も内側に入らなくなりますた。( ̄ー ̄)bグッ!
    コレにプラス歩くための運動もかかせません。
    プログラムには入ってませんが。。。
    歩くための体重のかけ方。。。
    コレは動画で後日ウプしますね(^_-)-☆

    5年間続けてきたリハビリ。。。終了しました。
    でも、この体にリハビリは永遠と思っています。
    ここまで回復できたのも沢山の先生方のおかげです。
    本当にありがとうございました。
    これからはこの体を少しでも維持できるよう頑張ります。
    さらに前進もあきらめませんよ。。。

    感謝の気持ちでいっぱいです。
    最後の日はおセンチになると思ったのですが、リハの先生が入籍したと知らされ、心がHAPPYになりました。
    おめでとうございます。(*゜▽゜ノノ゛☆パチパチお幸せに。。。
    そして、これからも( `・∀・´)ノヨロシクーです。

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    コメント
    リハビリお疲れ様でした。
    ちょっぴり、淋しいでしょ?
    ビリーの自主訓練頑張ってくださいね。
    おめでと〜〜!毎日5年間はすごい!
    尊敬します。このプログラム、あのビリーより
    ずっといいぞー!
    • もみぃ
    • 2007/07/31 9:40 AM
    病院リハ 卒業おめでとー☆

    この「リハビリー」あたしも入隊する!!!

    • めめ
    • 2007/07/31 10:15 AM
    ・:*:・゚'オメデトウ(^-^)ノ~~・:*。・:*:・゚'☆
    そしてご苦労様でしたぁ!
    5年間よく頑張ったね(*^^)v

    これからも、ハルのペースで頑張って〜
    応援してるからね^^
    • Qママん
    • 2007/07/31 12:04 PM
    ★みかんさんへ★
    アザーッス(゜o゜)/
    淋しい気持ちになるのはきっと木曜日。。。
    今まで毎週月&木曜がリハビリだったからネッ!(´Д⊂ヽ
    泣いていられない!頑張りマッスル( ̄0 ̄)/ オォー!!

    ★もみぃへ★
    アザーッス(゜o゜)/
    『ビクトリー』っていつでも言えるように。。。やるで〜♪
    ハイッ!一緒にィ( ̄0 ̄)/ オォー!!

    ★めめへ★
    アザーッス(゜o゜)/
    入隊を認めマッスル!( ̄0 ̄)/ オォー!!
    次の動画もお楽しみに。。。

    ★Qママんへ★
    アザーッス(゜o゜)/
    ママんのとこまで走って行けるように。。。
    ワシを受け止めてくでぃ〜♪( ̄0 ̄)/ オォー!!
    (リハ)ビリー(笑)
    卒業おめでとう♪

    四つん這いかぁ
    私はできないや。

    麻痺足への体重のかけ方って
    立ちんぼ状態になるとできてない・・・

    電車に乗ってる時に立ってる人見て
    「すげえ」とか思っちゃうんだけど
    あれが普通なんだよねとよく思う(苦笑)
    • スジ
    • 2007/08/01 4:17 PM
    ★スジヘ★
    アザーッス(゜o゜)/
    普通できることができないワシら。。。
    少しできるようになってダーリンに見せると、普通ジャネって言われるv プッ
    常に前進でヨシとする。。。ネッ!
    少しずつですけど。。。
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